Extreme rugklachten door bekkeninstabiliteit of door whiplash wat te doen?

Ik kan nu best veel met me bekken maar als ik teveel doe wel dagen lang last ervan..
Maar goed 2 jaar geleden heb ik een autoongeluk gehad en een whiplash opgelopen.. Fysio gehad medicijnen voor de pijn maar werkte niet..
Maar goed het zijn fases dat ik heel erg last heb van me nek, hooftpijn en rugklachten.. En ik heb nu een hele tijd extreem veel last ervan
Maar ik weet nou niet of die rugklachten van me bi zijn of van me whiplash..
Wat kan ik nu nog doen ertegen?